Die Rezept-Sammlung

Alle Meal-Prep-Wochen

181 Rezepte aus 31 Wochen – tippe auf eine Woche, um alle Rezepte zu sehen. Frische Ideen kommen jeden Sonntag dazu.

2026

21 Wochen

Sonntag, 14. Juni 2026

5 Rezepte
Glutenfreies Haferbrot

Glutenfreies Haferbrot

High Protein Granola

High Protein Granola

Kartoffel-Quark Taler

Kartoffel-Quark Taler

Curry Couscous Salat

Curry Couscous Salat

High Protein Frühstücksmuffins

High Protein Frühstücksmuffins

Sonntag, 7. Juni 2026

5 Rezepte
Zwiebelbrot

Zwiebelbrot

TK-Pizzazungen

TK-Pizzazungen

Heidelbeer Chia Pudding

Heidelbeer Chia Pudding

Nudelsalat mit Joghurt Honig Senf Dressing

Nudelsalat mit Joghurt Honig Senf Dressing

Heidelbeer Schoko Cluster

Heidelbeer Schoko Cluster

Sonntag, 31. Mai 2026

6 Rezepte
Vollkorn-Toastbrot

Vollkorn-Toastbrot

Sommerlicher Orzo Salat

Sommerlicher Orzo Salat

Zitronen-Minz Pesto

Zitronen-Minz Pesto

Joghurt-Erdbeer Eis am Stiel

Joghurt-Erdbeer Eis am Stiel

Frühstücks Wraps zum Einfrieren

Frühstücks Wraps zum Einfrieren

Körniger Frischkäse Dip

Körniger Frischkäse Dip

Sonntag, 24. Mai 2026

6 Rezepte
Mediterraner Couscous Salat

Mediterraner Couscous Salat

Rauchig würziger Auberginen Dip

Rauchig würziger Auberginen Dip

Mediterrane Fladenbrötchen

Mediterrane Fladenbrötchen

Skyr mit Erdbeer-Rhabarber Kompott

Skyr mit Erdbeer-Rhabarber Kompott

Süßkartoffel Brownies ohne Industriezucker

Süßkartoffel Brownies ohne Industriezucker

Joghurt-Erdnuss Dip

Joghurt-Erdnuss Dip

Sonntag, 17. Mai 2026

5 Rezepte
Kartoffel-Dinkelvollkornbrot

Kartoffel-Dinkelvollkornbrot

Frühlingspasta mit Erbsenpesto und Radieschen

Frühlingspasta mit Erbsenpesto und Radieschen

Quinoa Bratlinge mit Zucchini und Feta

Quinoa Bratlinge mit Zucchini und Feta

Raffaello Energy Balls

Raffaello Energy Balls

Apfel-Zimt Porridge mit Banane

Apfel-Zimt Porridge mit Banane

Sonntag, 10. Mai 2026

6 Rezepte
Schoko Bananen Kokos Granola

Schoko Bananen Kokos Granola

Pasta mit grünem Spargel und Zitronendressing

Pasta mit grünem Spargel und Zitronendressing

Rhabarber Muffins

Rhabarber Muffins

Kokos Overnight Oats mit Himbeer-Maracuja-Topping

Kokos Overnight Oats mit Himbeer-Maracuja-Topping

Vollkornbrötchen

Vollkornbrötchen

Frühstücksburger

Frühstücksburger

Sonntag, 3. Mai 2026

5 Rezepte
Quarkbrötchen

Quarkbrötchen

Zuckerfreie Bananenwaffeln

Zuckerfreie Bananenwaffeln

Mexikanische Reis-Bowl

Mexikanische Reis-Bowl

Blitzschnelles Gnocci-Blech

Blitzschnelles Gnocci-Blech

Apfelkuchen Overnight Oats

Apfelkuchen Overnight Oats

Sonntag, 26. April 2026

5 Rezepte
Proteinreiches Dinkel-Skyr Brot

Proteinreiches Dinkel-Skyr Brot

Pastasalat mit grünem Spargel und Joghurt-Dressing

Pastasalat mit grünem Spargel und Joghurt-Dressing

Beeren Chia Pudding

Beeren Chia Pudding

Rhabarber Joghurt Bowl

Rhabarber Joghurt Bowl

Herzhafte proteinreiche Frühstücksmuffins

Herzhafte proteinreiche Frühstücksmuffins

Sonntag, 19. April 2026

6 Rezepte
Dinkel-Körnerbrot

Dinkel-Körnerbrot

Bananenbrot

Bananenbrot

Schüttelgurken

Schüttelgurken

Hummus

Hummus

Asia Glasnudel-Salat

Asia Glasnudel-Salat

Eingelegte rote Zwiebeln

Eingelegte rote Zwiebeln

Sonntag, 12. April 2026

5 Rezepte
Sandwich Brötchen Cheese Oregano (Subway Style)

Sandwich Brötchen Cheese Oregano (Subway Style)

Ofen Milchreis

Ofen Milchreis

Gesunder Beeren Crumble

Gesunder Beeren Crumble

Vegetarische Spinat Lasagne

Vegetarische Spinat Lasagne

Brokkoli-Käse-Taschen

Brokkoli-Käse-Taschen

Sonntag, 29. März 2026

5 Rezepte
Blitzschnelles Walnuss-Vollkornbrot

Blitzschnelles Walnuss-Vollkornbrot

Vanillepudding Oats mit Himbeeren

Vanillepudding Oats mit Himbeeren

Couscous Salat mit Süßkartoffel & Halloumi

Couscous Salat mit Süßkartoffel & Halloumi

Schneller Tortellini Salat

Schneller Tortellini Salat

Kokos-Chiapudding mit Mango

Kokos-Chiapudding mit Mango

Sonntag, 22. März 2026

7 Rezepte
Feta Oliven Brot mit getrockneten Tomaten

Feta Oliven Brot mit getrockneten Tomaten

Weiße Bohnen Salat

Weiße Bohnen Salat

Orientalische Kichererbsen

Orientalische Kichererbsen

Grünkernbällchen

Grünkernbällchen

Schneller mediterraner Nudelsalat

Schneller mediterraner Nudelsalat

Porridge mit Apfelmark und Walnüssen

Porridge mit Apfelmark und Walnüssen

Cookie Dough Energy Balls

Cookie Dough Energy Balls

Sonntag, 15. März 2026

7 Rezepte
Karotten Dinkel Brot

Karotten Dinkel Brot

Proteinreiches Granola

Proteinreiches Granola

Bärlauch Feta Dip

Bärlauch Feta Dip

Bärlauch Pesto

Bärlauch Pesto

Kürbis Linsen Salat mit Orange

Kürbis Linsen Salat mit Orange

Schnelles Kichererbsen Curry

Schnelles Kichererbsen Curry

Zitrone Mohn Muffins

Zitrone Mohn Muffins

Sonntag, 1. März 2026

7 Rezepte
Bircher Müsli

Bircher Müsli

Gesunde Cookie Dough Riegel

Gesunde Cookie Dough Riegel

Orientalische Kichererbsen

Orientalische Kichererbsen

Pita Taschen

Pita Taschen

Schneller mediterraner Nudelsalat

Schneller mediterraner Nudelsalat

Quinoa Süßkartoffel Bowl

Quinoa Süßkartoffel Bowl

Ingwer Shots

Ingwer Shots

Sonntag, 22. Februar 2026

7 Rezepte
Müslibrötchen

Müslibrötchen

Zuckerfreie Apfelmuffins

Zuckerfreie Apfelmuffins

Tortellini Auflauf

Tortellini Auflauf

Blitzschnelles Vollkornbrot

Blitzschnelles Vollkornbrot

Möhren Apfel Salat

Möhren Apfel Salat

Quark-Bowl mit Beeren-Tooping

Quark-Bowl mit Beeren-Tooping

Ingwer Shots

Ingwer Shots

Sonntag, 8. Februar 2026

7 Rezepte
Glutenfreies Proteinbrot

Glutenfreies Proteinbrot

Schokomuffins mit Rote Bete

Schokomuffins mit Rote Bete

Frühstücks-Karottenkuchen

Frühstücks-Karottenkuchen

Mediterranes Gnocci Blech

Mediterranes Gnocci Blech

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

Kartoffel Waffeln

Kartoffel Waffeln

Herzhafter Ranch Dip

Herzhafter Ranch Dip

Sonntag, 1. Februar 2026

6 Rezepte
Cheddar Jalapeno Brot

Cheddar Jalapeno Brot

Proteinreiches Granola

Proteinreiches Granola

Asia Nudelsalat

Asia Nudelsalat

Frühstücksburger zum Einfrieren

Frühstücksburger zum Einfrieren

Grünkern Burger

Grünkern Burger

Ingwer Orangen Shots mir Spirulina (ohne Entsafter)

Ingwer Orangen Shots mir Spirulina (ohne Entsafter)

Sonntag, 25. Januar 2026

7 Rezepte
Frühstücks Biscuits – Pizza Style

Frühstücks Biscuits – Pizza Style

Overnight Oats

Overnight Oats

Brokkoli Nudel Auflauf

Brokkoli Nudel Auflauf

Belugalinsen Salat mit roter Beete

Belugalinsen Salat mit roter Beete

Süßkartoffel Brownies

Süßkartoffel Brownies

Protein Saaten-Bagel

Protein Saaten-Bagel

Ingwer Orangen Shots (ohne Entsafter)

Ingwer Orangen Shots (ohne Entsafter)

Sonntag, 18. Januar 2026

6 Rezepte
Oliven Brötchen

Oliven Brötchen

Pistazien Overnight Oats

Pistazien Overnight Oats

Süßkartoffel Bowl mit Tofu und Joghurt-Dip

Süßkartoffel Bowl mit Tofu und Joghurt-Dip

Grünkohl Ceasar Salad

Grünkohl Ceasar Salad

Quark Waffeln

Quark Waffeln

Rote Beete Pasta

Rote Beete Pasta

Sonntag, 11. Januar 2026

9 Rezepte
Rote Linsen Brote in Muffin-Form

Rote Linsen Brote in Muffin-Form

High Protein Pizzaschnecken

High Protein Pizzaschnecken

Café De Paris Dip / Aufstrich

Café De Paris Dip / Aufstrich

Chimichurri Kichererbsen

Chimichurri Kichererbsen

Brot aus körnigem Frischkäse

Brot aus körnigem Frischkäse

Rote Linsen Bolognese

Rote Linsen Bolognese

Vegetarische High Protein Lasagne

Vegetarische High Protein Lasagne

Grünkern Bratlinge

Grünkern Bratlinge

Vanillepudding Overnight Oats mit Himbeeren

Vanillepudding Overnight Oats mit Himbeeren

Sonntag, 4. Januar 2026

7 Rezepte
Brokkoli Brot

Brokkoli Brot

Rote Linsen Bratlinge

Rote Linsen Bratlinge

Schoko-Chiapudding mit Vanille-Skyr und Himbeeren

Schoko-Chiapudding mit Vanille-Skyr und Himbeeren

High Protein Bohnensalat

High Protein Bohnensalat

Zuckerfreie Bananenmuffins

Zuckerfreie Bananenmuffins

Kartoffeltaschen mit Käse-Hack-Füllung

Kartoffeltaschen mit Käse-Hack-Füllung

Kichererbsen Curry

Kichererbsen Curry

2025

10 Wochen

Sonntag, 30. November 2025

6 Rezepte
Sandwiches (à la Cheese Oregano Brot von Subway)

Sandwiches (à la Cheese Oregano Brot von Subway)

High Protein Frühstücks-Biscuits

High Protein Frühstücks-Biscuits

Süßkartoffel Bowl mit Tofu und Joghurt-Dip

Süßkartoffel Bowl mit Tofu und Joghurt-Dip

Tortellini Auflauf

Tortellini Auflauf

Thunfisch Dip

Thunfisch Dip

Gebackene Bratapfel Overnight Oats

Gebackene Bratapfel Overnight Oats

Sonntag, 23. November 2025

6 Rezepte
Maronenbrot

Maronenbrot

Skyr mit Glühweinkirschen

Skyr mit Glühweinkirschen

Porridge mit Zimtpflaumen

Porridge mit Zimtpflaumen

Rotkohlsuppe

Rotkohlsuppe

Winter-Nudelsalat

Winter-Nudelsalat

Zimt Waffeln

Zimt Waffeln

Sonntag, 16. November 2025

5 Rezepte
Blitz-Vollkornbrot

Blitz-Vollkornbrot

Belugalinsen Salat

Belugalinsen Salat

Asiatischer Glasnudelsalat

Asiatischer Glasnudelsalat

Rotkohl-Möhren Coleslaw

Rotkohl-Möhren Coleslaw

High Protein Ofen Pancakes

High Protein Ofen Pancakes

Sonntag, 9. November 2025

6 Rezepte
Ruchbrot

Ruchbrot

Bircher Müsli

Bircher Müsli

Kürbis-Gruyère Quiche

Kürbis-Gruyère Quiche

Kartoffel-Kürbis-Lauch Suppe

Kartoffel-Kürbis-Lauch Suppe

Gesunde Rüblimuffins

Gesunde Rüblimuffins

Chia Pudding Grundrezept

Chia Pudding Grundrezept

Sonntag, 26. Oktober 2025

4 Rezepte
Rote Beete Brötchen

Rote Beete Brötchen

Chia Pudding: Grundrezept

Chia Pudding: Grundrezept

Rote Beete Bratlinge

Rote Beete Bratlinge

Vegane High Protein Pasta

Vegane High Protein Pasta

Sonntag, 19. Oktober 2025

5 Rezepte
Rosmarin Oliven Brot

Rosmarin Oliven Brot

Kürbis Kichererbsen Curry

Kürbis Kichererbsen Curry

Mangold Pesto

Mangold Pesto

Zuckerfreie Schokomuffins

Zuckerfreie Schokomuffins

Selbstgemachte TK-Pizza

Selbstgemachte TK-Pizza

Sonntag, 12. Oktober 2025

4 Rezepte
Kürbis Brot

Kürbis Brot

Quark-Bowl mit Apfel-Feigen-Kompott

Quark-Bowl mit Apfel-Feigen-Kompott

Herbstlicher Nudelsalat

Herbstlicher Nudelsalat

Möhren Apfel Salat

Möhren Apfel Salat

Sonntag, 5. Oktober 2025

6 Rezepte
Kürbis Brot

Kürbis Brot

Chai Overnight Oats mit Birnen-Vanille-Kompott

Chai Overnight Oats mit Birnen-Vanille-Kompott

Belgische Kürbis Waffeln

Belgische Kürbis Waffeln

Pumpkin Spice Granola

Pumpkin Spice Granola

Rote Beete Dip mit Schmand und Feta

Rote Beete Dip mit Schmand und Feta

Kürbis Spätzle

Kürbis Spätzle

Sonntag, 28. September 2025

5 Rezepte
Laugen Gebäck – Elsässer Art

Laugen Gebäck – Elsässer Art

Apfel-Zimt Joghurt mit Kürbis

Apfel-Zimt Joghurt mit Kürbis

Obatzda

Obatzda

Amerikanisches Corn Bread (süßes Maisbrot)

Amerikanisches Corn Bread (süßes Maisbrot)

Chili sin Carne

Chili sin Carne

Sonntag, 21. September 2025

5 Rezepte
Kürbis Focaccia

Kürbis Focaccia

Apfel-Zimt Joghurt mit Kürbis

Apfel-Zimt Joghurt mit Kürbis

Herbstlicher Couscous Salat

Herbstlicher Couscous Salat

Feta-Dattel-Dip mit Frischkäse

Feta-Dattel-Dip mit Frischkäse

Mediterraner Nudelsalat

Mediterraner Nudelsalat